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如何做凉拌木耳菜_高血压治疗的饮食

2010-01-05 19:21:24| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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凉拌木耳菜的做法

创建时间：2009-09-07

美食杰高血压的饮食 凉拌木耳菜的做法

：家常菜谱便秘食谱老人食谱延缓衰老食谱高血压食谱
口味：咸鲜味工艺：拌

凉拌木耳菜的制作材料：

主料：木耳菜400克,银耳(干)15克

调料：盐2克,醋8克,香油2克

教您凉拌木耳菜怎么做

1.　将木耳菜择洗干净，放入煮开的水中焯烫；

2.　直到菜色变得绿而鲜亮，立即盛出，过凉，切长段；

3.　银耳泡发后洗净，撕成小朵；

4.　将木耳菜段盛入盘中，加入银耳，拌上盐、醋、香油即可。

凉拌木耳菜的制作要诀：

木耳适宜素炒，要用旺火快炒，炒的时间长了易出黏液，并且不宜放酱油。

小帖士-健康提示：

1. 木耳菜富含钙、铁等元素，且草酸含量极低，是补钙的优选菜。

2. 且含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C和蛋白质，热量低、脂肪少;

3. 经常食用有降血压、益肝、且热凉血、利尿、防止便秘等疗效，极适宜老年人食用。
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引文来源凉如何做凉拌木耳菜_高血压治疗的饮食

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